oliwa z

[...] z klatki 4x15 27kg, 27kg, 23kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 20min rowerek micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.200g łopatki+ogórek+rzodkiewki TRENING 3.200g łopatki+ogórek+rzodkiewki 30MIN ROWEREK STACJONARNY 4.udko z kurczaka+sałatka+ogórek 5.4jajka+sałatka+rzodkiewki 6.200g twarogu+oliwa

[...] gore ... Micha: 1 posilek: nalesnik (zrobiony z jajek i zmielonych owsianych, w srodku twarog, ze slodzkiem) 2 posilek: 2x jajo sadzone + pomidor 3 posilek: nalesnik (jw. + oliwa, w srodku kurczak + warzywa) Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + ryz + warzywa 6 posilek: bialko 7 posilek: poleci 1x jajo sadzone + warzywa [...]

[...] owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 30 g jabłko 100 g 2 - 33 gB, 31 gT, 47 gWW tuńczyk w oleju 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 20 g pomidor 50 g 3 - 45 gB, 7gT, 149 gWW mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g makaron 200 g Trening 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi [...]

dziś doszedł do mnie Magic Bullet z allegro, świetna zabawka, właśnie spijam twaróg+oliwa+bialko+truskawki - mniam, mniam.

Skodzio a pisales ze dieta nie jest dla ciebie wszystkim i ze nie przeslania Ci wszystkiego Wyluzuj z tym serem jak jest dobry i wliczony w bilans to nic sie nie stanie A oliwa na ile starczy to mozesz policzyc przeciez

Oliwa starczy ci na długo. Fakt, że białko w pierwszym powinno być, ale Skodzio ma już i w innych, nie jada codziennie tego samego przecież. Sama jadam mleko/jogurt z owsem czasem na śniadanie. Skodzio, jak coś, to ew. wheya możesz dosypać do mleka, ale to już jak chcesz, w końcu to proszek... Na chleb kładź warzywa, pomidora, sałatę, rzodkiewkę, [...]

[...] 50x12 60x10 5.Modlitewnik Wodyna 10x 20 10x 22 10x 25 6.Ściąganie drążka jednorącz 25x 12 30x 10 -------- Dieta: 1. jaja, owsiane, lniany, otręby 2. wołowina, warzywa, oliwa 3,4. wieprzowina, oliwa, warzywa 5. Wieprzowina, orzechy, warzywa 6... Dzisiaj jadłem głównie, fasolkę szparagową troszkę bobu i ogórków kiszonych, było bardzo [...]

[...] dwie kromki ciemnego z masłem orzechowym. 3. Pół szaszłyka (aj, bo tata się pomylił i wziął się za mojego: polędwiczka wieprzowa, cebula, ogórek kiszony, papryka), karkówka, fasolka szparagowa. 4. Sałatka z pomidorka i cebulki. 5. Surówka z kiszonej kapusty, lniany, oliwa z oliwek, twaróg półtłusty, szczypiorek, pieprz, zioła, migdały. 100% :)

[...] Potrzebujesz 2kg na tydzien (mniej wiecej) = 7-8 zł 2kg kurczaka - 22-26zł (zaleznie jak sie trafi) puszke tunczyka - 2,50 płatki owsiane 2 paczki = 5 zł 30 jajek - 11 zł oliwa z oliwek - 12 zł a starcza na miech spokojnie orzechy 4 zł 4 twarożki po 200g - 4x1,7 = 6,8 zł wyszło mi około 60 zł za tydzień. Nie wiem jaka jest twoja sytuacja w [...]

ma końcówkę dnia polecam jakiś makaron razowy z warzywami i oliwą na przykład pozdr

Ok.Dziś już był ok :D. Co sądzisz o tym artykule? http://www.sfd.pl/_W%C4%99gle_przed_snem_-t616378.html Bo jak dla mnie trochę sensu to ma, bo po węglach jestem wyluzowany i trochę ospały, co dla Ekto może się przydawać przy większej nerwowości i ruchliwości( przy mniejszym spożyciu WW było widoczne :D). 2.Czy w ostatnim może być WW+B+T? ( W [...]

Śniadanie 1 godz. 8:00 płatki musli - 100g mleko 3,5 % UHT - 200 ml oliwa z oliwek Brak pełnowartościowego białka, płatki owsiane. Śniadanie 2 jajko sadzone 1szt orzechy włoskie 50g warzywa mrożone mix 100g chleb zwykły ok. 100g chleb żytni/razowy Obiad ziemniaki ok 200g kotlet np. drobiowy (lub jakieś inne mięso) ok. 300g [...]

Witam, proszę o sprawdzenie i korektę diety redukcyjnej. Ogólny zarys : 1) 8:00 płatki owsiane jaja orzechy włoskie jabłko tran oliwa z oliwek 2) 11:00 pierś z kurczaka warzywa (pomidor,papryka) oliwa z oliwek 3) 14:00 schab/wołowina warzywa (ogórki, sałata) oliwa z oliwek 4) 18:00 pierś z kurczaka ryż brązowy trening - 20:00-21:00 5) [...]

[...] diete a że jestem w tym temacie żółtodziobem prosze o pomoc, oceny i porady mojej diety na mase. Śniadanie 1 godz. 8:00 płatki musli - 100g mleko 3,5 % UHT - 200 ml oliwa z oliwek KCAL - 661 - B: 16.6 WW: 68.7 T: 34.8 Śniadanie 2 jajko sadzone 1szt orzechy włoskie 50g warzywa mrożone mix 100g chleb zwykły ok. 100g KCAL - 705 - B: [...]

[...] posiłek przed treningowy węgle złożone + białko. Po trenie 40g WPC pół na pół woda i mleko + 50g rodzynek. Teraz 3 jajka + 50g orzechów i około 20.00 250g kurczaka + warzywa i oliwa z oliwek. przed treningiem: tuńczyk 150g 90g makaronu 1.5l wody z rozpuszczonym 400mg magnezu (woda na trening) Wuchta - planujesz jakąś zmianę w treningu po 5 Lipca?

ja jem na redu w porcjach 150-200g, bez ryżu, z oliwą/orzechami + warzywa

[...] t 35 ww -suszone owoce(rodzynki,) 20g 60kcal 14 ww -orzechy 20g 140kcal 3b 13t 2ww -białko 30g 130kcal 27b 2t 2ww - oliwa z oliwek 10 g 90kcal 10t Posiłek II: -Serek wiejski 200g 250kcal 27b 13t 5ww -orzech 20g 140kcal 3b 13t 2ww Posiłek IV: [...]

[...] -Kurczak lub indyk lub ryba 100g (gotowane) 100kcal 21,5b 1t 0ww -Ryż 30g lub makaron 115kcal 2b 0t 26ww - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 15g 135kcal 15t Posiłek V: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g(gotowane) 100kcal 21,5b 1t 0ww -ryż 30g lub makaron 115kcal 2b 0t [...]

[...] dzień, to w dni bez FBW dieta wygląda trochę inaczej, tzn węgle są tylko w śniadaniu w większej ilości, jest to 100g owsianych, kaszy, ryżu itd 100g kasza gryczana + 20ml oliwa + 200g pierś + warzywa + łyk omega3+6 + multiple sport + czosnek + wapń 1g Trochę ziarna Te orzechy włoskie z carrefoura kosztowały 8zł coś za 500g a podnieśli cene na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]